如何使用雙人太極推揉器這類戶外健身器材?
2022-6-16 17:47:27??????點(diǎn)擊：
使用戶外健身器材中的雙人太極推揉器能提高和加強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的肌肉靈活性和柔韌性。使用時(shí)面向雙人太極推揉器站立，雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓練習(xí)器轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。也可背對(duì)這類戶外健身器材練習(xí)器站立，雙腿直立分開，雙手背后握緊練習(xí)器轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。
使用雙人太極推揉器這類戶外健身器材鍛煉時(shí)，建議每次運(yùn)動(dòng)2~4組，每組各15~30個(gè)動(dòng)作即可。中老年人使用練習(xí)器鍛煉前要充分活動(dòng)開肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的肌肉，避免在使用中造成關(guān)節(jié)肌肉拉扭傷；使用前應(yīng)當(dāng)認(rèn)真檢查練習(xí)器各個(gè)部位是否連接牢固，確認(rèn)無松動(dòng)方可使用。
使用雙人太極推揉器這類戶外健身器材鍛煉時(shí)，建議每次運(yùn)動(dòng)2~4組，每組各15~30個(gè)動(dòng)作即可。中老年人使用練習(xí)器鍛煉前要充分活動(dòng)開肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的肌肉，避免在使用中造成關(guān)節(jié)肌肉拉扭傷；使用前應(yīng)當(dāng)認(rèn)真檢查練習(xí)器各個(gè)部位是否連接牢固，確認(rèn)無松動(dòng)方可使用。
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