2022-6-16 蜜桃臀訓(xùn)練方式健身器材的使用
蜜桃臀是指臀部形狀似水蜜桃，靠的是臀中肌，臀小肌才能是臀部上部更加飽滿才能像水蜜桃。如何鍛煉臀中肌，臀小肌。側(cè)向行走，激活臀中肌，這個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較低，適合剛?cè)腴T練臀的人。 坐姿髖外展(和坐姿夾腿是相對應(yīng)的動(dòng)作)，可以鍛煉到臀中肌，臀...
2022-6-16 使用完室外健身器材這樣做更利于健康
我們運(yùn)動(dòng)后，做一些放松活動(dòng)，如先慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，這樣有利于下肢血液回流到心臟。切不可躺在有水氣的地上，避免受涼。然后做5-10分鐘的伸展操，拉伸主要的肌肉群，...
2022-6-16 戶外健身器材使用和誤區(qū)
戶外健身器材也要科學(xué)使用，不然適得其反，所以在鍛煉的時(shí)候既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的，器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單，易學(xué)，見效快的特點(diǎn)，但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)應(yīng)...
